长寿的老人都知道不肾气的重要性，随着生活节奏加快，生活条件越来越好，我们身体似乎总处于亚健康状态。但是我们也总是能够发现，我们身边长寿的老人越来越多。一方面是由于儿女孝顺，生活条件越来越好，另一方面是由于老人在日常生活中总是很注意对于自己身体的保养。到底如何才能够像他们一样，长命百岁呢?和若悠网一起来看看有关长寿老人如何补肾气，常吃这几种食物的详细介绍。

补肾气有多重要

关于“补肾气”都问题很多朋友都不了解，同样这也是我们日常生活中最容易忽视的问题。冬季除了适合养生以外，首当其冲的就是补气。由于我们生活节奏越来越快，因此我们也常常在压力下生活，久而久之这对于我们身体的影响也是非常大的。在冬季我们活动最多都地方就是办公室，但是由于长时间处于封闭且空气污浊的环境中，因此免疫力低下也成为了现代人比较常见的身体状况，为了避免这种情况的产生，冬季补肾气就是非常重要的。

其次肾功能状态不仅决定着我们的身体健康，同时还有助于保持我们的身体活力，我们常常能够看到身边很多朋友由于天气或者生活状态影响，常常会出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白等情况，尤其是对于很多女性朋友而言，皮肤干燥、头发干枯的情况也是十分常见都，因此想要保持健康的生活状态，补肾气就是十分重要的。

补肾气吃什么好

冬季非常适合滋补，因此我们也常常能够看到很多朋友在此时可谓是胃口大开。但是相信大家也都知道，冬季饮食也有规律可言。我们所熟悉的黑豆就是补肾佳品，不仅可以缓解肾虚，同时对于肾气和肾阴虚都是有一定帮助的，除了这些好处以外，黑豆还能够有效减肥，但是切记适可而止，不要多吃。

另外冬季由于气候影响，因此很多朋友在此时都会出现胃口大开的情况，那么建议你不妨可以多吃是山药、莲子、枸杞等，他们不仅能够有效补肾气，同时还具有一定的去心火都效果。尤其是对于长时间在电脑前工作的朋友而言，还具有非常好的清肝、明目的效果。除了这些好出以外，多吃芡实还能够“补中除爆疾，益精气”，对于人体的帮助可谓非常多。

长寿老人如何补肾气，常吃这几种食物相信会给你的身体带来非常多的帮助，另外补肾气对于男女来说都是非常重要的，不仅能够保持是身体健康、缓解身体疲劳，同时还具有非常好的延年益寿的效果。因此为了给自己的健康一个保障，建议您在生活中一定要注意补肾气，相信会给您带来意想不到的效果。

老年人补肾汤

1.猪腰杜仲汤

【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】补肾助阳，强腰益气。

【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。

2.百合甲鱼汤

【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。

【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。

把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。

【主治】骨蒸劳嗽。

3.冬虫夏草羊肉汤

【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。

【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

【功效】温补肝肾，益精壮阳。

【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。

4.牛鞭汤

【用料】牛鞭三斤，鸡脯肉十两，胡萝卜，青椒，料酒，葱，姜。

【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小时，放入清水内漂凉，抠去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成条状，再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次。

把全部用料放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

【功效】补肾扶阳，理虚益气。

【主治】治虚劳癖瘦，胃呆食少，崩漏，带下，产后乳少，肾虚阳痿、遗精，腰膝酸软。