1、别久坐

正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

2、房事要节制

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。

3、别大量饮酒

大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。

4、向热水浴说不

经常洗热水浴可以使精子数量降低，尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上更会降低精子数量。所以妻子应该把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

5、穿裤子要讲究

别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外，让宝贝保持“凉爽”。男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

6、注意环境因素

关于那些可能会引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知，辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联(二)苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。

7、坚决要戒烟

你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

8、保持理想体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围20-25，将最可能产生大量高质量的精子。

9、生宝宝挑时辰

男性的精子数量在早晨的时候最多。所以对于想生宝宝的你们来说，把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。

10、科学饮食

为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!

11、不许乱吃药

很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。

12、和医生沟通

如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询，对精液做一些简单的检查以及了解一下整体的健康状况。这个养生小方法也绝不能忽视呦!