为了不影响身边人的正常休息工作，所以很多人喜欢在听音乐或者是工作时戴着耳机，结果长时间戴耳机就会让耳朵产生痛感。不仅如此，经常使用耳机对耳部健康的伤害是非常大的。如何才能缓解疼痛？男人们应该学会保护耳部健康。

正确戴耳机

经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝;戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

用耳要卫生

良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳;保持耳道干燥;正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。

饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。