对于男性的生长发育而言，性激素是很重要的，男性如果雄性激素少，可能就会出现生殖发育异常、性欲下降甚至出现性功能障碍等问题。那么男性可以怎么增加性激素呢？其实生活中的一些食物可以很好地帮助男性提高性激素。

一： 动物内脏

1： 含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

二： 含钙食物

1： 钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

三： 含精氨酸的食物

1： 精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

四： 含锌食物

1： 锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。

2： 近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

五： 富含维生素的食物

1： 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

六： 我们都知道一旦体内内

泌失调就会严重的影响着我们的身体健康，并且对生育能力的影响也是非常大的，但是其中性激素偏低就是比较常见的，对于男性来说缺少雄激素变得越来越女性化并且还会影响精子质量，所以男性性激素少应该及时进行调理。