抽筋学名叫做精肉痉挛，是肌肉的一种自发的、没有外力作用而引起的一种肌肉收缩的状态。发过时痛疼难忍，并且抽筋部位自己无法控制。发生抽筋之后，要“反其道而行之”，即朝相反的方向用力牵引。

一： 抽筋的常见原因

1： 外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2： 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3： 老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4： 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

二： 预防抽筋

1： ①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

三： 抽筋发作时该怎么办

1： 根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

四： 膝盖抽筋虽然看似并不

重，可对身体的危害实际上是很大的，这不仅会引起患者酸麻，胀痛的感觉，走路的时候还会带来阵阵的疼痛，膝盖抽筋了怎么办呢！建议大家在平时的时候应该多运动，适当的要给身体补充维生素和钙物质，以免是因为缺钙引起的膝盖抽筋。