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经常熬夜如何补救?这些简单方法必知

发布时间:  浏览: 438 次  来源:网络

因为工作的需要或者是不良的生活习惯,有很多男性都养成了长期熬夜的坏习惯,尤其是四年一度的世界杯,喜爱运动的男性肯定要熬夜看比赛。殊不知,熬夜的这种行为会给身体带来严重的伤害,那么,男人熬夜如何补救?

熬夜前:

皮肤的新陈代谢的速度在夜间12点至凌晨6时之间最为旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。

熬夜后:

有人习惯在熬夜后喝一杯浓茶杯茶或咖啡缓解的疲劳,提升精力,可是到了该睡觉的时间却睡不着了。时间长了很可能会导致神经衰弱。

不要睡过了头:

熬夜后不要倒头就睡,不宜超过8个小时,如果睡得时间过长会感到越睡越困,并且会影响当天晚上的睡眠质量。

按摩头部:

醒来后,用双手手指指腹从额头向颈部,从左边向右边,依次按揉,反复按压,可以促进血液循环,而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

尽量要午休:

中午30到40分钟的小憩会让你精神百倍,精力旺盛。比倒头睡到中午效果要好得多。

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