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男性一直都是职场上的主力军,男人也承受着巨大的工作压力,很多职场男性患上了职场抑郁症。很多时候表现出情绪低落,悲观,思维迟缓,缺乏主动性等。那么,男人怎样才能远离职场忧郁症?
一、学习静养身心
静养身心是不错的方法,研究证明:人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、血压、心率、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
二、在工作上:要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败,失败了我们也可以重新再来嘛,所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
三、在人际关系上:要正确看待与同事之间的关系,对于别人的不善之举,要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍,如果对方实在侵犯了你的利益或权利,你就要说出来,不过要以适当的方式,而不是要愤怒,或背后嫉恨报仇。如此,才能不给自己造成压力。
四、在心态方面:调整好心态。
态度决定一切,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。