现在大部分的工作都是对着电脑，长时间保持一个姿势缺乏运动很容易导致腰酸背痛，这可能是身体提醒我们该补充蛋白质了，一般情况下人体内蛋白质不足就会出现腰酸背痛的情况。

各种腰酸背痛症状

1、腰背刺痛

腰背刺痛是指腰背部出现像针刺伤的疼痛感，疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛。

2、腰背的持续隐痛

腰背的持续隐痛大多是由于腰背部的损伤而导致的，常见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。

3、下肢感应痛或放射痛的腰背痛

慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主，有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。

4、劳累时腰部酸痛或胀痛

腰部酸痛或胀痛是由腰肌劳损疾病引起的，在劳累时酸痛或胀痛会加重。

如何治疗

1、开始姿势：跪位。手、膝等肩宽。

训练方法：缓r晏、尽力弓背、再压低背部。

2、开始姿势：站立位。

训练方法：缓慢、尽力从身体侧方降低肩关节。

3、开始姿势：仰臣啦，屈膝。

训练方法：双膝关节靠拢，分别向左、向右压低膝关节，之后回到开始姿势。

4、开始姿势：仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。

训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。