对于长期久坐的人来说，腰痛的症状在其身上也会愈演愈烈，而在对此症状进行治疗的时候，大家就可以采用以下两种方法有效缓解。

适当活动

首先，大家在平常上班的过程中可以适当的进行一些活动，而活动的时候千万不能够用力过猛，可以轻轻的扭一扭腰，或者是用手掌揉一揉，并活动一下脖子。也可以直接将身体的重心往后，令上身保持直立，接着慢慢的将身体的重心往后面移动，这样也能够减轻患者的腰部疼痛。若是有条件的话大家还可以进行一些简单的瑜伽动作，或者是进行健康视频的练习。

注意保暖

若是患上腰痛，所以在平常就一定要注意自身的保暖情况，尤其是在冬春季节的时候，这个时候会非常的湿寒，所以必须要做好保暖的工作。而且在平常的时候最好不要淋雨，晚上睡觉的时候尽量要避免受凉，炎热夏天开空调的时候温度千万不能够太低。若是在寒冷的冬季，就必须要使用电热毯和电热褥来进行保暖，这样才能够起到保护腰部的效果。