很多男人在如今这个快节奏的社会当中，身体都处于亚健康的状态，特别是每天工作十几个小时的男性，很容易出现阳痿、早泄等问题，致使夫妻生活遭受巨大影响。如想预防早泄，男人必须要学会降低龟头敏感度的训练方法。

⑴包皮翻起

尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来，没事.只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去.这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月.直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去.

⑵不穿内裤

最好平时不要穿内裤，真空上阵，并且穿粗糙的裤子，如牛仔裤.开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度.

⑶裸睡

晚上要裸睡(无意识中的锻炼)

⑷裸露下体

有单独空间的时候要裸露下体，包括睡觉做事及走动

⑸主动摩擦

主动摩擦龟头及龟谷.可以用道具，自己掌握火候.一般做法：将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉.右手摩擦龟头.食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷.也要摩擦龟头前段.及鬼谷后的包皮处.注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做.可以适当利用道具，如带毛的毛巾，软刷子.建议可以使用刷锅用的干丝瓜，开始不要用.徒手锻炼几天后可以使用道具.这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了.