说道肾亏大家想到肯定是男性，男性出现肾虚的症状比较多，严重的还会影响生育。食疗是补肾的一个比较好的方法，采用食疗补肾的朋友们一定要选对食物。

1、鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，肾虚在性能力上有着非常直接的表现，不论男性还是女性，都会有所影响，在我国民间也一度曾经流传着新婚的夫妇在结婚当晚选择晚餐是煎鸡蛋这样的风俗，鸡蛋的吃法有很多种，可以把鸡蛋、牛奶和蜂蜜混合在一起熬成米粥一起服用，长期坚持，两周就能够看到非常明显的效果。

2、海鱼

男性精子数少并且质量低的一种原因就是体内缺锌，这样的男性往往在性功能和生殖功能上都有减退的痕迹，如果是女性缺锌则会出现体重下降的症状。而海鱼中含有丰富的锌元素，因此不少医生都会建议想要补肾的男性可以多吃一些海鱼来进行食疗。