年轻人也会出现肾虚的毛病，出现阳痿早泄的情况，导致的原因就是过度的手淫或性生活，再加上睡眠不足、三餐不定，必然就会导致肾虚。那么，男生在养肾上，就要注意改变作息，晚上10点就上床睡觉，早上不要起的太晚，错过早餐。平时不要经常的憋尿，多喝些水。肾脏在腰部，如果腰受损了，肾就跟着遭殃，因此，男生不要经常搬特别重的东西，以免损伤腰部。

1、应该增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂，尤其是维生素E，因为它不但能够阻止自由基损伤血管壁，从而达到预防胆固醇的堵塞，还能有助于对抗冠心病。植物油、坚果和粗粮中差不多都含有维生素E。所以，男性朋友们应多吃这类食物。

2、关注被遗忘的锌

锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

男生养肾，最好是从饮食上入手，而我们一直认为，缺什么就补什么，就是常说的以形补形。那么男生养肾，可以吃动物的肾脏。我们的脚底对应着各个脏器，找对通肾精的穴位，经常按摩也可以达到养肾的目的。男生养肾时，不可过度劳累，积极的参加锻炼，才有益健康。