身体排除毒素要靠肾脏，如果肾脏受损，就会导致毒素残留在体内，影响人们的身体健康，甚至生育能力。而男人养肾首先就要注意肾脏的排毒。积极的避免生活中不良的习惯，多喝水，多排尿，是养肾的第一步。其次在饮食上增加能帮助肾脏排毒的食物，避免大吃大喝。最后，要养成经常锻炼的习惯，增强身体的抗病能力。男人养肾的方法很多，请看下文的详细介绍吧。

强肾健身操

1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

男人养肾也要避免过于繁重的体力劳动，会使腰部受到损伤，而肾脏在腰部的两侧，不利于肾脏的保护。过度房事是最伤肾，因此要有节制，年轻的夫妻每周同房2-3次就可以了，中年夫妻可2-3周进行一次，这样不仅能保护男人的肾脏，也可以达到长寿的目的。