隆冬腊月天气寒冷，在这个时候我们的身体会有一些变化，外面的空气环境对我们来说也是一个考验，尤其是许多年纪大的中老年朋友们，体质低下的人们，常常会感觉到手脚冰冷，经常会因为受到了寒风出现感冒的问题，想把自己的身体保护的好就要养肾固精，那么怎样养肾固精效果好吗？

隆冬时节，天寒地冻，草木凋零，人和一切生物都要接受大自然的考验。冬季是新陈代谢能力最低的时候，一些年老、体弱的人易觉手足不温，畏寒喜暖。人们常把这种情况叫做“火力不足”。中医把这种“火力”称为“阳气”。中医认为，阳气发源在肾，因为肾主管生殖功能，是生

养肾功

所谓“肾藏精”就是说肾是机体营养的供给者。从这个意义上讲，肾脏是生命的根本。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御寒，倘若肾功能虚弱，自然就会出现“火力不足”，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。

上面说的是肾阳虚，还有的人由于体内津液精血等阴液亏少而无以制阳，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦，腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干，潮热颧红，五心灼热，盗汗，小便短黄等。此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多，但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，更是值得提倡。这里，向您介绍一种养肾功。

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随复原。可连续做3-5次为一遍，每日可酌情做3-5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、或猛。这种动作可活动筋骨，畅达经脉，同时，使气归于丹田，这对年老、体弱的人气短、吸气困难者，有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作之作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做抛物动作时，全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，与肾有益。

补肾是我们一生中必须做的一个课程，这个课程过程中，我们要学会如何去正确的养生，如何调养肾脏，我们都说生命在于运动，只要动起来了才会对肾脏养护有帮助，另外要注意好平时可以多吃一些狗肉，羊肉等食物这些食物有利于肾脏的恢复，能够提高肾脏之气。