性生活在我们平时的生活当中是特别重要的，可是在进行性生活的时候有好多的男性朋友总是不尽人意，不是会有阳痿的情况，就是会性生活时出现早泄，这也是一种性功能的障碍，不但会影响到正常的性生活，同时还会对夫妻感情有影响，需要我们及时的调理和治疗，下面来了解一下补肾壮阳延时增大有什么方法？

男子要保持性功能的常盛不衰，必须合理增加营养。性生活是人的生理活动，在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损。要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。

1、要适度运动

保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心

3、要戒绝烟酒

阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的健康。烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。

4、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

5、韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

6、山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

7、腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。

以上就是补肾壮阳延时增大的方法，这也是在日常的生活和饮食当中进行调理的方法，我们在进行运动提高身体体质的同时也要想办法通过食疗的方法让自己的性欲、性功能得到提高，另外也要在平时的时候培养自己的自信心。