现如今在这个社会上很多男性都觉得自己养家糊口的压力比较重大，因此他们总是喜欢通过拼命的工作而来，让自己过上更好的生活。但是长期的工作会造成他们出现一些亚健康的状况，比如阳痿这种状况，就会给他们的夫妻生活带来很大的负面影响。那么降低龟头敏感度的锻炼方法有哪些呢？下面就我来给大家讲解一下吧！

如何判断自己龟头敏感度是不是过高呢？ 1.在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想后退躲开，说明你的龟头敏感度过高.如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常. 2. 还有一个方法判断.看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，那幺你的龟头敏感度就正常.如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感.如果在阴茎充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏.如果龟头饱满坚实，且表面平滑.说明你龟头敏感度过高，且实战很少.需要主动锻炼.

降低龟头，阴茎前段敏感度的方法：⑴尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来，没事.只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去.这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月.直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去.⑵最好平时不要穿内裤，真空上阵，并且穿粗糙的裤子，如牛仔裤.开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度.⑶晚上要裸睡(无意识中的锻炼)⑷有单独空间的时候要裸露下体，包括睡觉做事及走动⑸主动摩擦龟头及龟谷.可以用道具，自己掌握火候.一般做法：将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉.右手摩擦龟头.食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷.也要摩擦龟头前段.及鬼谷后的包皮处.注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做.可以适当利用道具，如带毛的毛巾，软刷子.建议可以使用刷锅用的干丝瓜，开始不要用.徒手锻炼几天后可以使用道具.这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了.

通过以上几段文字的一个详细的讲解，相信大家对于降低龟头敏感度的锻炼方法这个问题，应该都有了一个更加深刻而全面的认识了吧！除此之外，我还要说明一下，如果我们一旦发现自身出现一些阳痿早泄的问题，千万不要盲目的用药，最好到专业医院做一个科学的检查，这样才能做到药到病除。