随着男性朋友年龄的不断增长，到了中年时期，性功能就会逐渐的衰退，此时还是需要想办法调养一下的，那么中年男人早泄如何预防？早泄的出现与很多因素有关系，而且出现早泄之后会影响到夫妻之间的性和睦和感情，因此还是需要提高做好预防措施的，这样才能有效改善性功能。

1、消除心理因素

夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。男性要学会给自己减压，切忌把工作中的压力带到生活中来。

2、节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

3、饮食调养

多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

4、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

通过上面的介绍，大家对中年男人早泄如何预防也都很清楚了。根据影响早泄的各种因素不同，需要采取的预防措施也是存在区别的，不过好的生活习惯是必须要培养的，不管是运动，合理膳食，还是性生活的规律性，都需要认真对待。