我这几次和妻子性生活后总是感到腰酸背痛，男人补肾运动按摩方法有哪些啊，我这种情况不好意思和别人说，只能自己和妻子默默的想方法，渐渐的就是在性生活进行的时候都有力不从心的感觉，我妻子也特别的着急就上网找了一些按摩方法，现在就给大家看看我妻子找到的男人补肾运动的按摩方法。

腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

补肾食物： 枸杞子、板栗、核桃仁、韭菜、榛子、猪腰、菠菜、冬笋、山药、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蛎、莲子、海带、桑椹、银耳、鸡蛋、豇豆、豌豆、虾、银耳、干贝、蚕蛹、紫菜、狗肾、羊肉、狗肉、鹌鹑蛋、甲鱼、泥鳅、等。

上面介绍的都是男人补肾运动按摩的方法，我妻子找到了两种按摩方法都可以用。按摩方法是属于中医，没有什么副作用，自己在家就可以按摩，特别的适合我，总比吃药有毒副作用强，在加上多食用些补肾的食材，渐渐的肾亏的毛病就会好的。就又可以生龙活虎了。