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中医一向讲究药食同源,所以,对于气血两虚的男性朋友而言,最好的办法还是要从饮食方面进行调理,日常生活中,有很多种食物都能够起到很好的调理气血的作用,这些食物包括黑豆,发菜,胡萝卜等。中医强调逢黑必补,也就是说,深色的食物滋补效果尤其出色。
吃什么补血
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
以上这些
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
男人气血两虚吃什么中成药也包括大枣和龙眼,这两者食物都有补气补虚,补血的作用,经常食用对保持人体血气充盈都有很好的作用。不过在选用中成药的时候,要讲究辨证施治,以防止错用药物伤害身体。