很多男性肾虚，因为工作非常劳累，甚至因为工作压力很大，精神压力很大，肾虚是很多见的情况，可以通过补肾精来养精蓄锐，但是男性朋友除了日常的饮食保健之外，还有没有其他的方法补肾精呢，下面就给大家详细的介绍一下，补肾精方法有很多，希望下面的方法能够帮助更多的朋友。

1、淮山枸杞粥：偏养肾阴。

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

2、栗子粥：偏养肾气。

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳。

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

4、山萸核桃粥：偏养肾气。

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。>>>女人补肾的食物 让女人更娇媚

以上就是补肾精的方法，有的人肾虚的非常的严重，可以利用一些身体的锻炼补肾精，同时每天晚上要养成很好的养生保健习惯，也就是用热水泡脚，加上按摩穴位的方法，长期坚持肯定能够养精补肾的，坚持做一些有效果的锻炼，也能够延年益寿，强身健体的。