男性在平时的生活当中责任很大，不但要在外工作，而且还要在家起到顶梁柱的作用，所以说男性也是最辛苦的，所以说男性在平时的时候更加得注意养生保健，可是好多男性不是太在意，这样的情况对身体是不好的，平时的时候一定要注意养生和保健，男性如何养生保健？对于这样的问题，我们一起来了解一下。

男性保健常识

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

通过上述的介绍，我们知道了男性如何养生保健，这在平时的生活当中特别重要，我们一定要引起足够的重视，而且还要在进行养生保健的时候根据自己的情况来选择适合自己的方法，而且养生保健是一种长期的不可中断的事情。