无论对于男性朋友还是女性朋友来说，性功能都是非常重要的，男性如果性能力非常棒，他们会感觉非常的自信，他们也会觉得身体素质非常的好，如果男性朋友性功能下降，他们会疑虑自己的健康是不是出了问题，所以，性能力对于男性朋友来说是非常重要的，那么，如果平时通过用运动的方法可以帮助提高性能力吗？我们一起了解下。

首先，生活中的一些事实证明，常运动多按摩能够有效帮助男性增强自己的性功能。

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

根据以上的介绍我们知道，运动是可以帮助提高性能力的，平时也可以搭配按摩的做法，在生活中按照上面的方法进行按摩，进行运动，多锻炼身体，提高自己的性功能，在日常的生活中可以多吃一些提高性能力的食物，这样对于提高性能力也是有很大帮助的。