肌肉对于男性而言这是一件非常重要的事情，除了健美的肌肉会让自己的身体变得非常健康外，还有就是肌肉对于男性的性能力来说有着很大的作用。我们都知道行对于男性而言是生活中非常重要的一部分，如果男性的肌肉不好，就会让男性在性生活上出现疲软的状态，因此面对这样的结果，男性都喜欢自己的肌肉漂漂亮亮，那么男性怎样锻练肌肉呢？

锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

锻炼方法二坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。

男性怎样锻炼肌肉呢？看着上面的介绍中，相信大家对于怎么样锻炼自己的肌肉已经有了很好的方法了。在现实的生活中，许多男性因为生活或者工作的压力出现了一些身体的毛病，通过这样的方法，男性不仅可以锻炼自己的肌肉，还可以让自己的身体变得更加好，在房事上更能如鱼得水了。