男士朋友都出现了未老先衰的情况，这让我们很多男士朋友，都不知道如何是好，这种情况非常严重，对于我们男性朋友来说，影响非常巨大，肯定要多方的了解一些，有效的方法来缓解自身出现衰老，可以多吃一些抗衰老的食物，也可以做运动等等都是可以的，我们一些来了解一下方法？

男人最初的衰老迹象是在20一22岁身体发育完全成熟时出现。生理发育一旦达到顶点，便会慢慢开始走下坡路。不过，千万别为此抑郁。研究证实，人的寿命完全可能达到110岁。 20岁：放弃炸薯条 此时人体便发出最早的衰老信号，新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了2％。薯条和甜食热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或是戒掉。 应该加强锻炼。可以时常做做深呼吸，这并不麻烦，而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后，常做深呼吸的人肺功能只会下降20％，而一般人则会下降60％。

最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而不是高强度的训练才对此有所帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。 如果此时不抓紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。 30岁：注意养护 男人进入而立之年，皮肤开始松驰，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，并像女士一样经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。男人面临的另一个问题听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。

大家都可以运用以上男士延缓衰老的方法，来帮助自己达到延缓衰老的目的，效果是非常不错的，同时我们的日常，也一定要对于生活方面的各方面，都要引起注，可以有效的延缓衰老的进程，多吃水果和蔬菜。