发布时间: 浏览: 328 次 来源:网络
在当今社会都是以瘦为美,如果当身体出现很多赘肉的话,不但会严重的影响自己的形象问题,关键还会给健康带来很大的隐患,尤其是对一些男士来说,如果能拥有一双健壮的长腿,会给自身增强很多的魅力,下面就让小编给大家介绍一下男士瘦肌肉腿的最快方法吧!
瘦腿的最快方法 肌肉型腿也能瘦
改变肌肉型的瘦腿方法
一、拍打大腿内外侧
1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。
2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
瘦腿的最快方法 肌肉型腿也能瘦
三、仰卧拉伸
1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、交叠前压腿
1.双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
2.慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
上面是有关男士瘦腿的一些动作的介绍,需要注意的是,瘦腿不是一天两天就能达到的效果的,只有坚持住才能取得比较好的成效,同时在饮食上要多注意,在保证营养的同时,不要暴饮暴食,在平时养成良好的锻炼习惯,对于身体有很多好处。