精子的质量一直是男性比较关注的一个问题，但是随着生活压力的增加，很多的男性都不得不面对这精子质量下降的问题。这对于男性来说打击是非常大的，尤其是对于在育龄期的男性朋友们来说，精子量下降了之后，就会影响到他们的生育能力，那么有没有什么吃了之后是可以补精子量的呢？

1、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细

胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3、洋葱、大蒜等

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

男性想要保证自己的精子量，在平时的生活中就一定要多注意一些，不要给自己过多的压力，要学会调整自己的状态，同时还需要加强锻炼，这在一定程度上对自己的生精能力也有一定的帮助。以上这4种食物也应该多吃，可以帮助生精。