对于男性来说，他们在二十多岁的时候是精力最旺盛的时期，所以绝大多数的男性在这个时候性冲动是非常厉害的，往往在这个时期他们就会过度的消耗精子，等他们到了中年的时候，就会开始提前的意识到精子不够用了，那么，有没有什么东西，吃了之后是可以补精子的？

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

以上介绍的这3种吃了之后在一定上是可以起到补精子的效果的。精子的数量和质量直接跟男性的身体健康挂钩，所以在这里建议各位男性，在年轻的时候不要过度的消耗掉自己的精子，要合理的安排自己的性生活，以保证中老年之后的生活质量。