男性最常进行的调理就是补肾壮阳，阳代表了男性，所以阳气足就代表男人的魅力和男人的体质更强壮一些。而且阳气也直接影响到了男性的性功能。如果评价一个男性性功能不行，那么简直就是在侮辱男性，所以千万不能评价一个男性“不行”，但是性功能不好也是可以进行调理的，那么男性功能食补应该怎么做呢？

1、海鲜

海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3、高维生素C食物

男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

4、全麦面包

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

5、深海鱼

压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

6、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

文章中介绍的这些食物都是具有补肾壮阳的作用的，而且对于男性的性功能有很多的增强和调理的作用。在进行饮食调理的过程中，同时还要进行适当的运动。食补结合运动健身，是最好的补肾壮阳的方法。另外在日常的生活中也要注意有节制的进行性生活，不要太过纵欲。