现在随着生活的快节奏，每天面对太多的压力，尤其对于男士，每天奔波在酒桌和应酬上面，累积下来对自己的身体也产生了伤害。其中最明显的就是早泄，早泄已经成了男科大常见并多发病，早泄所带来的伤害不只是身体上的痛苦，最主要的是身体上的，是造成家庭不和睦的一个重大因数，那么有没有什么锻炼可以治疗早泄呢？下面我就来讲一下吧。

首先介绍最快治疗早泄的方法：每天外洗龟头部，用拇指从冠状沟向尿道口摩擦，上、下、左、右分别六次为一组，共六组，然后，捏搂龟头六次为一组，拇指、食指位置顺时针旋转捏揉，三组， 再重复三组，共六组，每天一次，7-10天一个疗程。注意，进行以上操作前仔细洗手。

平时多做提肛运动，坚持两个疗程就会有效果，现在介绍壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一种专门化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉经理强大，周璐轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增加。缩阴功练法有两种。

用力收缩肛门，如忍便状，忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连续收缩三百以上，性功能则能做到三十分钟不泄。

上面所讲的就是通过锻炼治疗早泄的方法，只要能够每天坚持按照上面的方法去练习，相信很快就能够有效果，不过还是提醒如果出现早泄的症状是应该早些去正规的三甲医院去做一个全面的检查，并且按照医院医生的诊断方式来进行治疗，平时也要助理饮食的营养搭配，尽量避免熬夜，祝您健康。