生活中，具有补肾壮阳的食物太多了，所以说经常有人不知道如何来分辨，也不知道如何来利用，如果不知道如何来给自己分辨的话，那么在生活中就无法利用，无法更好的给自己进行补肾壮阳，想要补肾壮阳的话就必须要从多方面的生活来给自己改善和调节，首先就是饮食方面，饮食一些壮阳补肾的食物有很多，下面我们来看看到底哪些食物有补肾壮阳的效果？

1.荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

2.麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

这些食物对男性来说就有补肾壮阳的效果，如果想要补肾壮阳的话，那么选择这些食物是最合适不过的，当大家想要补肾壮阳的话一定要记得从生活中来给自己改善和调节，也要注意在补肾壮阳的时候不要过度的补肾壮阳，这样很容易出现伤害的现象，补肾壮阳的话也要从心态上面来改善。