很多男性朋友，平时工作都比较劳累，再加上平时经常会有一些应酬，饮食和生活不规律，所以在性生活当中，可能会经常力不从心，在床上如果功夫不到家的话，不仅会让妻子觉得不满足，甚至还会影响到家庭和谐，这个时候多吃一些能够补肾益精是很好的，下面给大家介绍一下吧！

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。有温阳补肾之功，适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛，小儿疳积等。

羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘，性温。能补血益气，温中暖肾，具有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用以作补肾只佳品。羊肉不适宜暑热天食用，正好适合现今秋冬季节进补，想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯。

除了饮食调理，男性朋友们还要注意，平时要日常生活中不要过于劳累，不要总是吃一些辛辣刺激的食物，不要总是吸烟喝酒，饮酒过多，有可能会导致男性精子质量下降，平时适当的多做一些体育锻炼，能够增强身体体质，强身补肾。