现代生活压力非常大，而男性是现代生活中主力，是支撑社会生活的重要力量，因此，男性们显得非常的累，这也就是造成男性们出现身体问题的重要原因，因此，为了让男性的身体变得强健，改变男性们疾病频发的现状需要对男性的生活起居进行调节，而男性保健就是一种非常有必要的方法，那么，男人保健秘方是什么呢？

多吃含锌食物

有数据调查，30~45岁的男性中，65％的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说：“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”

男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任，体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。

目前，国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌，能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。王兴国表示，如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。

从以上的讲解来看，男人保健秘方比较简单，可以说只要是男性们认为的比较合适的保健方法都是可以拿来利用，是可以用来对身体进行调节的，因此，男性们在生活中可以自己试着去寻找一些能够保健养生的秘方，为自己的健康寻找好的保障。