很多人在生活当中可能都听说过气虚这种症状，这是由于先天的不足，也就是肾脏不好而引起的，或者是由于后天脾胃的不和，或者是年老体弱等一些原因引起的，但是如果是后天的脾胃不和，我们可以通过吸收一些营养物质来补充，从而达到改善气虚体质的作用，在中医认为食物的作用是最好的。

土豆补胃气：

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

山药益肾气：

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

香菇补气血：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

韭菜补中气：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

我们都知道气虚是由于脾胃不和而引起的，所以想要解决这个问题，就一定要把脾胃养好，咱要把脾胃养好早上的时候是一定要吃早饭的，可以吃一些黄色的食物，比如说豆浆，我觉得土豆，这些食物对于我们的脾胃都有非常大的好处。