男性肾虚不仅仅是自己的身体受亏损，就连自己生活也是会受到威胁的，在晚上的时候，一般的人起夜小便一次或者是两次，但是肾虚亏的患者就不一样了，要起夜很多次，肾亏了我们就需要补肾，但是有很多人还是不了解肾虚是怎么造成的，了解之后，要及时的预防肾虚发生在我们的身上。

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

在发现自己有一点肾亏的时候，我们一定要及时的治疗，没有肾亏的状况是更好，我们为了预防肾亏，我们在平时可以多吃一些优质 的蛋白质食物，含锌的食物也要多吃一些，比如鸡蛋，栆，白果，柚子，石榴，杨桃等都是可以吃的，不要吃过咸的，不要吸烟喝酒等。