现在不光是女性朋友们特别的注重自己的外表的，就连男性都是一样的，他么也是想要一个非常完美的身材的，好像那样才可以给他们树立一个信心的，特别是自己的腿部的，是非常的重视这件事情的，想要快速的瘦腿的，那么到底男性朋友们应该要怎么样快速的瘦腿的呢？

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

上文就是向我们详细的讲解了男性快速瘦腿的方法是有哪些的，所以在日常的生活中的时候就可以试试这样的方法的，这样的方法才是很健康的，而且还可以使得自己可以快速的将自己的腿部变得瘦起来的，不是那么难看的。