相信大家肯定都知道胸部肌肉对于男性朋友的重要性，拥有健美的胸部肌肉是很多男性朋友的梦想。对于想要达到完美的胸肌的男士来说，锻炼是必不可少的一步，可以通过多种方式来健美自身的胸肌，比如俯卧撑、引体向上、拉力器夹胸等等，每天坚持锻炼就可以有完美的身材。

坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠;

史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;

杠铃卧推：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;

哑铃卧推：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;

仰卧飞鸟：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟;

蝶机夹胸：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝;

拉力器夹胸：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟;

胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握;

仰卧屈臂上拉：主要锻炼胸的上部;

俯卧撑：不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位;

窄握后仰引体向上：胸大肌的上部。

在上面的文章里面我们介绍了胸部肌肉对于男性朋友的重要性，我们建议想要拥有胸部肌肉的男性朋友可以通过体育锻炼来实现，上文为我们详细介绍了男性胸部肌肉的方法，相信大家都掌握了吧。