男性在生活中常常会遇到一些异常的问题，而有些异常的问题对身体的伤害是很大的，但是也有些时候这些异常的问题也不是很严重的，相信大家都知道，在生活中男性很有可能会出现遗精的现象，遗精对男性来说有可能是异常的，那么在面对这样现象的时候很多男性都表示束手无策了，男性的遗精到底该怎么办呢？

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

温馨提示：

1、体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有坚持不懈，持之以恒，才能收到良好的效果。

2、培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯，戒除自慰的坏习惯。

3、养成良好的生活习惯，早睡早起，睡前不要喝太多的水。

男性遗精虽然说不是什么大事，但是也要及时做治疗的， 不然因为遗精也有可能会引起其他疾病，男性的遗精现象也有很多原因的，在治疗这个遗精现象的时候也要先找到原因，然后及时对症的治疗，以上的方法相信读大家会有帮助的，如果自己还是不行的话，就要及时就医了。