男人壮阳补肾是很重要的，因为一旦男人有肾虚或者阳气不足的现象，就很可能会影响到正常的性交，出现早泄、勃起障碍、做爱时间短等，这些都会造成夫妻间性生活不和谐，也会造成男性的严重的心理障碍，所以进行壮阳是很重要的，下面就来介绍一下壮阳延时的一些方法。

1、韭菜

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

2、板栗

板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

3、草莓

对于男人来说，水果的颜色是否也会对其性爱能力有所影响呢？一颗草莓给了我们答案。红色的草莓也对性方面有好处，它们富含叶酸、维他命B，据加州大学的研究发现，这些元素能够帮助女性制止某些先天缺陷的影响，对于男人，草莓则有增加精子的作用。

4、无花果

从壮阳助性的历史来看，有些水果其实早就在古代有了很大的名分。无花果能助性爱高潮，这一作用已经历史悠久，由于它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食用品都即是有助于性能力。

文章中介绍了一些可以治疗肾虚的食物和水果，平时多吃这些食物是可以起到壮阳的作用的，但是单纯的靠饮食调理，效果并不是特别明显，还需要多做点体育运动，才可以帮助壮阳。比如俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、提肛运动、跑步等等，都可以起到壮阳延时的作用。