阴茎增大训练是针对于那些阴茎较小，影响性生活质量的男性朋友而言的，并不是所有人都需要增大阴茎的，很多人都会有这样一个误区觉得阴茎越大就越好，其实不然，只要不影响正常的生活，都是不会有问题的。生活中有很多办法都可以增大阴茎，但这是一个长期而且漫长的过程，一定要有足够的耐心，下面我们就一起来看一下增大阴茎训练的办法有哪些。

一、预热

同样的一个有效的热身运动将会使您的锻炼效果达到最理想的境界，还会使您避免运动所造成的伤害。做我们以前所教授的热身运动十分钟，用婴儿油按摩整个阴茎和睾丸，接下来做睾丸健康按摩十分钟，让你的阴茎处于部份勃起状态，以确保你的性具完全得到热身和润滑。

二、训练前的准备

挤奶的动作应持续十五分钟每次挤奶的动作持续一秒钟。当你开始训练时，闭上你的眼睛想象通过每次的挤奶运动你的阴茎变得越来越大，越来越粗壮。深吸气以使你的肺容量达到最大，然后闭气几十秒，再吐气。让这种呼吸法伴随你的整个训练过程。

三、训练

弯曲阴茎，保持一到四秒后放松。做二十次，更用力的做运动，以使更多的血液进入阴茎主体，并使阴茎保持半勃起状态。持续五分钟。

四、挤压法

按摩阴茎直到完全勃起。用手向外拉阴茎，然后上下滑动按摩PC肌三十次，并保持阴茎的完全勃起状态。紧紧地挤压阴茎以使血液充满整个的生殖器三十次。此时你的阴茎已最大限度的勃起，用手按摩阴茎直到感觉快要射精了，然后紧紧地挤压住射精肌，并伴以深呼吸。

五、收尾训练

接着更紧地挤压阴茎，直到射精的感觉完全消失。再度按摩阴茎到完全勃起状态，做与五，六步同样的训练。大约十五到十六次后你的射精欲望将很难控制，停止该练习。记住千万不要在练习时射精，同时练习期间每周做爱不要超过两次。

六、贴士

通过大约一到两周这样的训练，你的睾丸激素大大地得到增加，同时对于射精的控制力也得到加强。当然忍耐力是关键。经过二到三个月每周大约五次的练习，阳萎将不复存在，一个拥有无比性能力的你会让所有和你有过性接触的伴侣永远难忘！

以上就是增大阴茎训练的全部办法了，这个教程非常详细，而且这些增大办法是建立在没有危险，没有痛苦没有任何副作用的基础上的，男性朋友可以放心的选择，只要按照上面所说的办法坚持不懈的努力，你就可以达到自己想要的，当然还有手术的办法或者药物也是可以的，但是多半我们不会建议男性朋友使用这些办法。