现代生活的节奏快，压力大，导致很多人都出现了不孕不育的情况，而且不孕不育人群也开始年轻化，多样化发展。男性精子活力低对生育能力是有影响的。在日常饮食中，有些食物是可以帮助男性有效提高精子活力的。下面小编告诉大家吃哪些食物可以改善。

精子活力低的原因：

睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱，精液量少;

精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活;若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。

想要提高精子活力，吃什么呢？

精子活力低吃什么

食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代 谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用，日常食用以上食材配合育之缘片服用事倍功半，两到三个月就能快速的提高精子活力。

很多人都知道烟和酒对男性健康是有伤害的，不仅如此，其实还会对男性的精子造成一定的影响，使得精子的数量与质量下降，导致男性精子失去原有的活力，造成不育，即使生育也大多畸形胎儿。因此想要孩子的男性朋友一定要爱惜自己身体。