当男人到中年的时候，因为是家庭的中流砥柱，是妻子、儿女、父母的依靠;是单位的中坚力量，是在单位都是挑大梁的角色。但是正是因为这样的重担，往往会让男人的压力倍增，往往就会导致自己精力不济，出现肾虚等症状。如果想要通过饮食来进行壮阳补精，应该吃一些什么比较好呢？

1.韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最简单最经济也容易做的菜，若是在外面吃饭就可以点着两种菜，太忙的话，在家里做这个两个才也简单，韭菜炒蛋被公认为最大众的壮阳补精的菜

鸡蛋具有安神养心、补血、滋阴润燥的作用，豆腐皮含有丰富的营养，氨基酸、蛋白质含量高，还含有多种人体所必需的微量元素

2.狗肉羊肉驴肉火锅狗肉羊肉驴肉这些都是大补的肉类，是秋冬季最好的调息补身食物，同时秋冬季也是吃火锅最佳的季节，要抓住这个季节多吃这些大补的食物

3. 很多的海产品都是补肾壮阳的好食物，如牡蛎、海参 、海马、虾等海产品，这些在沿海城市非常受欢迎，也有各种吃法。

4.壮阳补肾的汤首推黄花菜海带牛尾汤和猪肾黄芪党参汤了，这些汤一般最好在家里自己慢慢炖熬

5.龙眼、荔枝、红枣这些也是补肾壮阳的好东西，一般最好是当季吃新鲜的产品，没有的话，也可以吃晒干的产品，可以直接洗干净食用，也可以用来泡茶泡水喝。

壮阳补肾的食物非常的多，除了上文中提到的一些食物以外，还可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑米等，因为在中医上讲究黑色入肾，黑色的食物可以很好的起到补肾的作用，这样就可以壮阳补精了。