相信很多的男性朋友都希望自己每天有一个良好的精神面貌，还拥有一个常见的身体，但是由于我们在平时的时候不多注意加强身体锻炼和饮食的调理，很有可能使我们出现肾虚的情况，如果出现这种情况严重影响人们的正常性生活，那么在平时的时候应该如何壮阳固精呢？

第一个要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以我们平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。

第二个就是饮食方面。我推荐一些吃的东西吧。比如说常见的中药材有何首乌，鹿茸，这些中药可以补肾壮阳固精，还有一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以补肾。

第三个就是可以通过按摩来补肾。一是我们可以搓耳朵来补肾，这个方法比较简单实用，把手心搓热然后搓我们耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。

第四相信大家都听过，狗肉是最好吃的，狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。而据《本草纲目》记载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿。将熟附煨姜烧的狗肉能补肾壮阳、祛寒止痛，对男性性能力的提高有很大的帮助。

注意事项：平时补肾的话还要做一些运动，做运动可以让我们保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，因为肾虚是可以痊愈的。

如果想要壮阳固精不仅需要通过加强身体锻炼还需要多吃一些壮阳补肾的食物，小编提醒广大的男性朋友在平时的时候一定要节制性生活，过度的性生活有可能会使你出现肾虚的情况，平时的时候还需要戒除手淫的坏习惯，手淫也会使你出现早泄。