很多男性朋友会有这样的问题就是阴茎的硬度问题，也是男性朋友难以启齿的问题，所以男性朋友一定担心并且生活不幸福那么需要男性朋友改变这样的情况，就是需要锻炼阴茎的硬度问题。可是怎样锻炼阴茎硬度呢，这是男性朋友关心的问题。下面我们就详细地来介绍一下吧。

男性怎样锻炼阴茎硬度

体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。

实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。 阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。

大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

强化阴茎反应 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。

摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

以上内容就是有关男性朋友锻炼阴茎硬度问题，只要男性朋友掌握了这样的方法，可以有恒心有毅力，才能够把自己的难以解决的问题解决好，这样才会有利于身体健康也会有利于生活幸福。所以我们男性朋友需要改变自己的时候到了让女性朋友不再轻视我们的存在。