我们常常看见一些很胖的人，但是又没什么力气，这样我们通常就称为虚胖。虚胖的人看起来很胖很结实，但是实际上身体很虚，多汗而且四肢无力。特别是男性虚胖的话，是很容易诱发一些慢性疾病的。所以虚胖的人需要补充营养。那么虚胖的人应该怎么办呢？下面我们就来介绍一下虚胖的调理方法。

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

虚胖是人的一种体质，但是通过食物的调理和运动的调理也是可以改善的。文章中介绍了一些饮食调理的方法，除了注意饮食以外，我们还要坚持每天做运动，这样才可以有效的锻炼身体，改善身体虚弱的情况。增强肌肉，才能有效的改变虚胖的体质。