每个年龄段的人们的身体健康状况都是不同的，人随着年龄的不断越大，身体的各个功能也会随之下降，所以人们到了一定年龄是需要保健保养的，那么中年男性保健怎么做？下面就给大家介绍一下，中年男性保健的方法有哪些？具体请看介绍。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

前列腺是男性朋友比较关心的问题，因为人一，到了中年前列腺就容易出现一些状况问题，所以文中提到的番茄对中年男性的前列腺保健有很大的作用，而且也给大家介绍了燕麦对心血管有很多的好处，多吃耗油能补充精子，通过上面的介绍，我们了解了番茄，燕麦，耗油都对男性朋友的保健有很大的作用。