我们知道，最近几年越来越多的人提倡和认可健康饮食，通过饮食方面来调理身体，防治各种疾病，特别是广大作为家庭顶梁柱的男性朋友，更要注意饮食上的选择和调理，因为有相关数据显示，男性的一些重大病症有超过50%的概率是因为饮食方面引起的，那么今天就这个问题我们细化，推荐四种对健康有帮助的食物：

1.西红柿

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

2.黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

3.胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

4.生蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

以上所介绍的四种食物，前三种作为蔬菜和豆类是很多偏好肉食的男性朋友更应该多关注的食物，特别对于由吸烟和存在高血压或者潜在糖尿病的男性，要多补充这类食物，至于生蚝，其实也是海鲜类，对于保持和增强男性的性功能也有一定的帮助，需要我们多补充海鲜类食品。