不仅是工作、生活，爱也需要学习。男性要想改善，首先应学会放松副交感神经。

人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统

后者对男性至关重要。它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来。因此，学会放松，就是要学习控制副交感神经的兴奋性。

可借着淋浴刺激相关穴位

这是放松副交感神经最简单的方法。洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可。其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少持续10分钟。这些都能起到放松副交感神经的作用。

男性还可以练练“腹式呼吸”，强化神经系统。首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的力量，缓缓吸气。腹部吸满空气后，接着不用力地、慢慢鼓腹吐气。反复持续地采用这些腹式呼吸，约十分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来。