盘点奥运选手的那些减压奇招

奇招1：十字绣、梳头、做饭和美容

代言人：一众女将（刘翔除外）

刘翔说：不做面膜你对得起观众么？

刘翔有一件事情不好意思让大家知道，那就是他喜欢自己在家敷面膜。像所有青春大男孩一样，刘翔也对自己脸上的小痘痘感到烦恼不已，也想了很多办法。去国外比赛的时候，刘翔喜欢逛化妆品柜台，趁着给妈妈吉粉花买化妆品之际也给自己捎上一些。听说有一种韩国面膜不错，正好有一次去韩国比赛，刘翔就特意跑出去扫荡了一圈，带了很多回国。平时训练结束之后，他都会认真的敷上一片在脸上。刘翔说开始会不习惯，后来看到效果就觉得要坚持，再到后来就很喜欢敷上面膜的那种人很放松的感觉，没有想到本来只是想治痘痘，却无意中发现了一种调剂放松的好方法。而且现在很多人都说，刘翔脸上光滑了很多，人也更帅了。

吴敏霞和佟文对十字绣情有独钟

伦敦奥运会女子双人3米板跳水决赛中，中国选手吴敏霞、何姿获得金牌。为中国跳水“梦之队”打响第一炮，老将吴敏霞实现了梦寐以求的奥运“三连冠”。

第三次参加奥运会的吴敏霞同样会感觉到压力，不过她有自己缓解的一套办法。据了解，在吴敏霞来到伦敦之后，除了训练备战之外，业余时间就用绣十字绣来缓解压力，“这也是在烦躁的时候培养自己的耐心，其实和跳水一样，完成时很有成就感的。”

1米80的身高，256、4斤的体重，柔道高手佟文竟然非常喜欢绣十字绣。这个在奥运村传开的消息让大家在吃惊之余觉得佟文很有女人味。不过，用佟文自己的话说：“整天训练比赛，再不干些女人的事，那不就更没有女人味了吗？”

俄罗斯柔道女将赛场忙梳头

08年北京奥运会上，在女子柔道48公斤级比赛中，一俄罗斯女将几乎是每做完一个连续的动作，就要重新梳理一下头发。当最后她和来自德国选手打得难分难解时，该俄罗斯姑娘更一跺脚一把将头绳拽下，裁判和对手都有些无奈地耐心等待她梳理完毕后，比赛才继续下去。也许是头发梳得顺心如意了，俄罗斯选手频频发起攻势，取得了最后的胜利。

马晋勤练厨艺

中国羽毛球女将马晋为了减压，学做菜和练瑜伽。“我原来只会煮方便面，今年开始学着做点菜”不过她父母还没有机会见识马晋的厨艺，倒是队友都夸她做菜不错。

奇招2：戴耳机

代言人：游泳运动员孙杨

你费心抢得奥运门票，随后长途跋涉赶赴伦敦游泳馆，看到孙杨已站在男子400米自由泳决赛的泳道边，你在观众席跳着大声呼喊，希望用尽所有力气让他感受到家乡的助威声，不幸的是，他其实什么都听不见、、、、、

英国《每日邮报》报道说，和此次伦敦奥运的大部分游泳选手一样，直到比赛前最后一刻，孙杨都会一直戴着副硕大的耳机，据说能屏蔽一切外部杂音，此前已在足球和篮球运动员中大规模风行。美国游泳名将菲尔普斯即是这款耳机的头号粉丝，他甚至在训练时都放不下它。

奇招3：大吼

代言人：游泳运动员孙杨

近日，伦敦奥运会游泳赛场上升起了“中国太阳”——孙杨在400米自由泳决赛中力压韩国选手朴泰桓，夺得中国奥运史上第一枚游泳金牌，圆了国人几十年的梦想。由于赛前韩国媒体和朴泰桓都向孙杨投来蔑视和质疑，夺冠后的孙杨在泳池里大声怒吼，以率性而真实的方式回应了对手。

记者发现，赛场上的孙杨历来率真。除了夺冠后的怒吼外，他给人印象更多的是眼泪。可以说，孙杨想哭就哭，想吼就吼。这样的个性虽然不见得稳重，但是却有益于养生。

辽宁中医药大学附属医院肝病门诊主任卢秉久告诉记者，情绪的宣泄和调整对养生防病意义重大。有统计显示，在全球范围内看，男性肝癌患者要明显多于女性。原因之一就是男性较女性需要承担的责任较大，不会轻易说出心中的不满、不善于表达情感，久而久之影响了肝气的调达，形成肝气淤滞，最终降低免疫力。因此，虽然有悖于“男儿有泪不轻弹”的古训，但男性主动释放情绪依然是养生的重要手段。

奇招4：不懂英语也算？

代言人：气步枪运动员易思玲

在伦敦奥运会女子10米气步枪决赛中，在前7枪落后对手的情况下，中国选手易思玲顶住巨大的压力，在第八枪时以一个10、7环反超对手，击败波兰选手波茨卡，为中国军团夺得奥运首金。

教练王义夫告诉记者，易思玲不懂英语。想不到这竟然成了易思玲减压的一大“秘诀”，她说：“我不学英语，所以决赛中听不懂裁判的报靶，这样我不知道对手的情况，也就没有了压力。”

奇招5：桑拿

代言人：举重运动员王明娟

在女子48公斤级比赛中，中国老将王明娟表现出色，以抓举91公斤、挺举114公斤和总成绩205公斤，轻松折桂，为中国代表团摘得第二枚金牌，也圆了自己11年的奥运金牌梦。

尽管是第一次参加奥运会，但王明娟已是身经百战，知道如何在大赛前调整自己的心态和状态。减体重是她到达伦敦后的首要任务，减重的一种方法就是蒸桑拿。王明娟并没有将此视作“苦差”，而是一副乐在其中的享受状态。一边听音乐一边蒸桑拿，考察场馆的时候和队友说说笑笑，在奥运村国际区逛街……这些就是她训练之余的“节目”，教练们也因此而放心：“不错，说明她现在很轻松，心态调整得挺好。”

出征伦敦时，这个湖南姑娘还特意发了微博，写道：“伦敦，我来了。”并且附上两张自拍照，照片里的她嘟着嘴搞怪，被网友们亲切地称为“萌妹子”。

奇招6：口香糖

代言人：篮球运动员TonySkinn

伦敦奥运会赛事正酣，运动员在赛前嚼着口香糖，甚至边嚼口香糖边上阵竞技的场景也屡见不鲜。在本届伦敦奥运会的篮球赛场上，尼日利亚运动员TonySkinn嚼着口香糖打出利落的三分球，给观众留下印象深刻的一幕。此前，在备战伦敦奥运会时，短跑运动员PeterEmelieze就曾对媒体表示，自己一直尽可能的保持注意力集中，比赛前经常会嚼口香糖来让自己更放松，平复脸上的紧张表情，让对手感觉到自己非常的自信。

而来自国内外的多项研究也证明了：咀嚼口香糖有助于运动员缓解赛前竞技焦虑，舒缓情绪。

在国外，使用脑电图技术的研究显示，人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联，咀嚼口香糖可以引起α脑波增强，由此可推导出，咀嚼口香糖可帮助人们放松情绪，降低紧张和焦虑感。国内外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。

众多中国运动员也将嚼口香糖作为调整赛前心态的小方法。有着“拼命三郎”之称的前乒乓球奥运冠军马琳表示：“面对高压的竞技赛场，运动员不仅需要具备较强的技战术水平，心理素质如何有时候更能影响比赛结果。我会尝试一些调整呼吸的练习来稳定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，让自己神经不那么紧张，更容易调整到良好的竞技状态。”

前体操平衡木奥运冠军刘璇也提到过，嚼口香糖是她在赛前保持状态的小秘诀，适当的咀嚼不仅能消除紧绷的神经，还能唤醒思维。

奇招7：睡觉

代言人：羽毛球运动员于洋

2008年北京奥运会羽毛球中，中国女双于洋/杜婧2-0战胜对手，夺得冠军。

面对赛前如何缓解紧张情绪的提问，于洋透露了一个小秘密：“赛前也会有一些想法，因为可能每一个运动员，特别是这次大赛肯定不会没有想法，因为之前我们也上了几堂心理课，我觉得老师对我们的帮助也很大，怎么样缓解我们的心理压力，我缓解心理压力就是睡觉，起来以后就想对手的战术，不要给自己太大的压力，这是最重要的。”

奇招8：《道德经》

代表人：游泳运动员刘子歌

2008年北京奥运会上，刘子歌的表现让人目眩：开赛之前默默无闻，半决赛创今年世界最好成绩和亚洲纪录，决赛夺冠兼破世界纪录。

而刘子歌在谈到减压时透露：“在最近的一段时间，我一直在读《道德经》，这能够让我心若止水。”面对重大赛事如何调整心态的问题，刘子歌的回答套用了老子名言：“无欲则刚，不管是什么比赛我都不会想它有多重要，只要把这个想法贯彻到训练和比赛中，好的结果是自然而然的。”刘子歌说，自己非常喜欢看老子的书，喜欢听轻音乐，“这对运动员调整心态很有用。”

奇招9：影音娱乐

代言人：姚明、冼东妹、肖钦、刘翔等

姚明听广播冼东妹听歌

2008年8月10日，柔道女子52公斤级决赛，32岁的中国老将冼东妹战胜朝鲜选手安琴爱夺得金牌，成了中国第一个卫冕柔道项目的奥运冠军，也是中国运动员中第一个获得奥运会冠军的“妈妈选手”。冼东妹透露自己的减压秘诀，“我会在比赛之前一直听歌，里面还有周杰伦的歌，听歌就是为了让自己放松下来，强迫自己不要去想那么多。”

大个子姚明呢？他承认比赛会带来很大压力，尤其在比赛前，他会选择以看书、听收音机及打游戏机去放松心情，但到进场的一刻，他会全神贯注地比赛。“当我专注于篮球的时候，根本就没空去理会压力。”

大郅看电视一冰爱动画

王治郅选择在比赛期间看电视剧，“《狄仁杰3》，前两部都看过了，感觉还不错。算算奥运会比赛16天，《狄仁杰3》一共48集，我一天看3集，奥运会结束时我刚好看完，看电视剧还不费心思，还能换换脑，让自己少些压力，也不错。”

陈一冰的减压秘诀跟王治郅有些相似，“我喜欢看动画片，《七龙珠》、《蜡笔小新》什么的。”

刘翔是超级麦霸

“其实我把所有的压力都抛给了师父，很多事情、很多问题我都交给他，所以他的压力应该比我大。”刘翔坦言。实际上从刘翔开始跟着孙海平练跨栏那天起，基本上师父就已经包揽了这个徒弟的一应事宜，从训练到生活，用刘翔的话说是：“管我吃，管我睡，什么都要操心。”

实际上，虽然师父帮自己挡了来自方方面面的压力，也考虑到了方方面面的事情，刘翔也并非就如他表现出来的那么轻松，但他有自己的办法让自己尽量舒缓下来。地球人都知道，刘翔是个超级麦霸，他曾经在央视节目中唱过《东风破》，也和古巨基合唱过《好想好想》，皆震惊四座。在北京训练的时候，刘翔也经常会在休息的时候溜出去唱KTV，钱柜是他爱去的地方。

奇招10：与蛇做伴夜跑墓地

代言人：韩国女子射箭队

韩国女子射箭队已经连续七届“独霸”奥运金牌。这些看上去文弱的女子，怎么能爆发如此强大的能量呢？这与她们惊悚恐怖的训练方法分不开。

说到韩国队的训练方法，不少人用“魔鬼训练”来形容。蹦极游戏、10米高台跳水、连续16个小时不睡觉的寒冬深夜步行，还有夜跑墓地、助理教练装扮鬼神来惊吓、将蛇放进衣服里克服恐惧等“特殊军训”。

为了锻炼队员的技术，除了军训式的生活，风雨等恶劣天气训练外，更有只留下靶心的黄色部分10环和9环，将其余部分刮掉的状态下训练，教练站立或坐在靶心旁干扰的状态下训练等。