提升精子质量的9种办法

提升精子质量的9种办法

1、别穿紧身裤

过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力，建议男性最好穿纯棉的内裤，裤子不宜太紧。

2、洗澡水别太热

经常洗热水浴可以使精子数量降低。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、温水浴也应该避免。

3、别大量饮酒

研究表明，大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，降低男性的生殖能力。

4、药别乱吃

类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物会影响男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要长期服用某些药物，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。

5、注意周围环境

辐射、一些化学物质可能会对精子有害，应当尽量避开。

6、不做烟鬼

吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍。每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半！

7、远离肥胖

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数（BMI=体重/身高的平方）控制在正常范围（20-25），将最可能产生大量高质量的精子。

8、适当节欲

有人觉得频繁同房可以提高怀孕几率，但实际上，过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。

9、注意饮食

均衡，营养的膳食可以帮助保持身体健康，产生健康的精子。