男士发胖吃什么可以减肥

香蕉为什么可以减肥

香蕉性寒，味甘，有清热通便、解酒降压、止渴除烦、润肺肠、通血脉、填精髓等作用，特别能润肺滑肠。

很多人认为，香蕉含糖量太高，脂肪含量过于丰富而不敢食用，其实香蕉营养丰富，含有多种维生素和矿物质，容易被人体吸收，不但不会增肥，而且有减肥的效果。

香蕉一身都是宝，常吃香蕉可以使人皮肤柔软光泽，眼睛明亮，它可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用。科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%，如果人每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。

香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，而且还能令皮肤光润细滑。

减肥人士可以选择每天早上吃两根香蕉，既可保持能量的供给，也无需担心会导致肥胖。另外香蕉更可以防止血压上升及肌肉痉挛，而具有消除疲劳的效果。

专家提示：香蕉性寒，凡有慢性肠炎，虚寒腹泻者应忌食或是少吃，另外糖尿病患者也应忌食或少食。

香蕉不宜放在冰箱内存放，在12-13度即能保鲜，温度太低，反而会使它感冒。

有的香蕉外表颜色不均匀，绿的绿，黄的黄，这有可能是涂用催熟剂过多导致的，尽量不要吃。

吃苹果可以减肥吗

苹果性味甘、酸、平，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒和降低血中胆固醇的作用。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其原来的功能，使功能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

专家提示：苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处，苹果中含有发酵糖类，是一种较强的腐蚀剂，容易引起龋齿，所以吃了苹果之后一定要漱口。

吃黄瓜可以减肥吗

黄瓜性味甘寒，营养丰富，含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪等多种维生素，具有清热、解渴、利尿、提神、降脂的作用，由于其热量比较少，是一种难得的低热量食物，所以有减肥的特效，另外，黄瓜的含水量极高，它不但清爽可口，营养丰富，人们也常拿它来美容。

黄瓜是一种低热量食品，专家提示：因黄瓜性寒，所以脾胃虚寒者不宜多吃，有肝病、心脏血管病、高血压病的人不要食用腌制的黄瓜。

吃冬瓜可以减肥吗

冬瓜是蔬菜中的一种，多吃没有一点副作用，由于体积大，而且还是一种饱腹的好食品，可以解除人在减肥时的饥饿感，所以减肥者在减肥过程中选择食用冬瓜，这将是十分明智的。

另外冬瓜有抗衰老美肤的作用，久食可保持皮肤美白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。

专家提示：对患有冠心病、肾脏病、糖尿病、高血压病的人尤为适用。

因冬瓜性寒，所以久病体弱者与阴虚火旺的人，应禁止食用。

冬瓜连皮做汤服用，有利尿解热之功效。